台湾金牌瑜伽教练厦门传经：秋日断食排毒

汤永绪，曾是台湾云门舞集的舞者，现任台湾体院保健系讲师及培训总教练、万芳院复健皮拉提斯教练。图片来源：东南网

汤永绪(Blackie)是台湾金牌瑜伽教练，只要有他上课，学生们就像贴瓷砖似的，总是能密密麻麻塞满整间瑜伽教室。来厦门还不到月时间，据说台北的学生们已经快要抓狂，甚至下了通牒：再不回来就不再练瑜伽了！

近日，汤永绪在厦门TRUEYOGA开课，讲解秋日身心排毒瑜伽疗法；9月26日，他还将再次开讲运用皮拉提斯来促进新陈代谢、净化身体。这位金牌瑜伽教练，究竟有魔力？

人物名片：汤永绪，曾是台湾云门舞集的舞者，现任台湾体院运动保健系讲师及培训总教练、万芳医院复健科皮拉提斯教练。

有没有听人说过：身体就停留在开始练瑜伽的一年？汤永绪的瑜伽动作看起来，总是准确、标准，说到瑜伽，他却说更在乎的，瑜伽动作的精准，而是如何摆脱枯燥陈旧的运动模式，全面体验瑜伽带来的身心灵的放松。

汤永绪学瑜伽的时候，已经30多岁了。，他是台湾云门舞集的一名舞者，在继续跳舞或转行的人生岔口上，偶然与瑜伽有了一面之缘，然后就深陷其中了。或许，你会觉得，舞蹈转型做瑜伽老师，比一般人容易得多，但汤永绪却给出了否定的答案。

舞者筋比较开，做动作当然比别人好一些，但并不代表你能将这个动作正确地传达给学生。除此之外，汤永绪还有克服的心理障碍：以前在舞台上跳舞，与观众距离很远，不需要交流，但当了瑜伽老师，就与学生近距离地接触，这个挑战其实比教授动作更难。

还好，十几岁就开始跟着舞团到全世界登台演出，这让汤永绪练就了一身察言观色的本领，也更容易感受到学生细微的感觉，因此很快汤永绪从瑜伽老师中脱颖而出，成了王牌教师，台湾艺人，也都成为他的学生。

对于秋日身心排毒，汤永绪也给学生们做出了的解答。他说，一方面通过瑜伽体位练习，以挤压无法移动的器官，让它们被动地运动，产生排毒的效果。另一方面，秋日也很重要，秋天适合温补，但不能吃得太好。蔬果是每日必备的，每天五样蔬果以确保每日摄入充足的维生素。

此外，他还了一种有趣的瑜伽断食法：满月、新月这两天(即农历的十一及廿六前后两天)，通常是大潮的日子，太阳、月球等星体对的吸引力较强，对人体也会产生影响力，所以在满月、新月前3天左右进行断食，可以有助于心智及情绪的控制。

据介绍，在断食的前一天晚上，只吃正常晚餐的1/4；断食结束后，起来喝500ml加盐的柠檬水(柠檬挤汁)，之后吞咽一条香蕉(记住不能细嚼慢咽)，接着等待排泄。午餐开始，可以缓慢进食，但尽量不要吃油腻的食物。当然，汤老师也特别提示：虽然断食的时间可长可短，但一般人适合做短期如一天的断食。