使人健康的方法有哪些 对人身体有什么帮助

饮食健康，健康饮食，这是人们永远不变的话题，人们对健康是越来越重视了，特别是饮食方面更加的注重，毕竟健康的身体比什么都重要，现在都注重饮食养生，用食补法使身体更加的健康，身体是一切革命的本钱，有了本钱我们才能进行投资，才能收获成功。

健康是一切的根本，有了健康的身体做什么都可以，饮食方面是健康的重中之重，由不得我们半点马虎，现代人的工作和生活使身体透支得很严重，通过食补可以慢慢的改善这一现状，使我们的身体逐渐恢复健康。

杂食

杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

慢食

,一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

素食

原意为,基本吃素，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

早食

即三餐皆需早。早餐早食是一天的,智力开关;晚餐早食可预防十余种疾病。

淡食

包括少盐、少油、少糖等内容。一个,淡字可解。

冷食

吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

鲜食

绝大多数食物均以新鲜为上，许多,活营养素可得以保持。提倡,鲜吃鲜做、,不吃剩。

洁食

,干净包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

生食

并非一切均生食，而是,适合生食的尽量生食。

定食

定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。

小食

21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为,小食，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

少食

少食就是一种自然辟谷状态，当身体不想饮食时，就不食。即使食也应该是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至几月不食就是自然辟谷了。