富含天然维生素E的食物有哪些

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天然维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。天然维生素E能使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。那么，富含天然维生素E的食物有哪些?

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。

但有时候，单靠食物来补充很难满足身体的需要。所以，购买天然维生素E保健品一起搭配使用。效果更好，更显著。

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