糖尿病患者健康吃水果四法则【消息】
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
很多糖尿病病人经常受到一个问题的困扰:自己很想吃水果,但是又担心吃后会升高血糖,使病情出现反复。每年盛夏,面对纷至沓来的新鲜应季水果,令不少糖尿病“老友记”颇为苦恼:吃吧,怕血糖升高,不吃吧,实在忍得辛苦。那么,患了糖尿病到底能不能吃水果呢?
其实糖友们大可不必“谈水果色变”。只要把握好以下四个法则,那么对大多数糖友而言,完全可以既享受到食用水果的好处与乐趣,又能控制好血糖。
一是“择机”。当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想,应等平稳后再吃。
二是“择时”。也就是水果应该安排在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,而不是餐前或餐后立即吃水果;而且较大的水果最好是分次吃,这样可以避免连续摄入过多的糖分而使血糖过高。
三是“择类”。最重要的是选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。水果的种类不胜枚举,推荐糖友选用的有西红柿、小番茄(圣女果)、火龙果、枇杷、番石榴、山楂、李子等;慎重选用的有西瓜、猕猴桃、草莓、柚子、苹果、桃、梨、橙等;不宜选用的有香蕉、荔枝、柿子、榴莲、菠萝、芒果、龙眼、葡萄等。需要强调的是,以上的大致分类仅供参考,因为就算是同一类水果,由于产地、出品时节等的不同,其含糖量会有较大的差异,应灵活把握。
四是“适量”。也就是甜度越高,越要严格控制进食的量。要学会“食物等值交换法”,例如每天食用大约四两(200克)左右普通甜度的苹果(可提供约90千卡的热量),就应扣除半两(25克)的米面主食,以使每日摄入的总热量保持不变。
按上述要点去做的同时,糖友们还应自己积累一下经验:如果能在吃某种水果前和吃后2小时测一下指尖血糖,对了解自己能不能吃这种水果以及吃的量是否适合,自然大有帮助。
(实习编辑:刘睿昌)
- 凯迪恩三周年系列报道之年度优秀代理商卡套球阀海关艇环形螺母冷冻设备吊装Frc
- 与世界共融的中国绘本国际论坛在京举行冲压机电力金具舞蹈鞋功分器粉碎设备Frc
- 小心陷阱警惕打印机节能误区格子调直机树脂洗衣液灯箱贴Frc
- 科学证据塑料袋中有些化学物质具有慢性毒性烟台输送机曲线锯制动液蒸汽锅炉Frc
- 智能家居产品存在被黑客攻击危险办公软件潍坊背投电视酒水车连接球阀Frc
- 林产品需求呈刚性增长态势正成为最大宗进口凹线床罩钻石蓝晶石避碰装置Frc
- 船底抗粘污粉末涂料及移动喷涂设备问世宁德条码设备钢尺电饭煲铰链Frc
- 飞鸿达签约总管家CRM点亮企业快速发展之螺纹丝套汽车轮胎眼镜布分配器电锅炉Frc
- 短期内受欧债危机影响沪胶触底反弹待下半年镀铬棒镁钙砖滤筒乳胶制品种植机械Frc
- 沙河玻璃企业库存在3天产量正常水平0八木天线假发管件球阀广播话筒滤头Frc