霸气大妈浴场冬泳不惧寒冬泳对人体真的好吗-(XINWEN)

夏天最喜欢做的一件事就是在水中游泳，不仅凉爽还能够锻炼身体，但是冬天呢你还敢到泳池里去冬泳吗？相信很多人想想都浑身哆嗦了。但是总有例外的人存在，这不济南大妈就集体在水里冬泳了，而且还是每天雷打不动的准时，那么冬泳到底有什么好处呢？接着看。

·济南大妈水中冬泳·

济南大妈水中冬泳，网友直呼年轻人甘拜下风。1月13日早6点，气温零下10℃，济南泉水浴场。天还未亮，已经有不少市民开始在水里“畅游”。樊樱和她的冬泳“老伙伴儿”每天雷打不动，都会来泉水浴场冬泳。樊樱告诉记者，她们这支冬泳女子队中，年龄最小的60岁，最大的81岁。无论刮风下雨，还是降雪天气，她们每天都会准时来到泉水浴场游上几个来回。

上一页12345678下一页夏天最喜欢做的一件事就是在水中游泳，不仅凉爽还能够锻炼身体，但是冬天呢你还敢到泳池里去冬泳吗？相信很多人想想都浑身哆嗦了。但是总有例外的人存在，这不济南大妈就集体在水里冬泳了，而且还是每天雷打不动的准时，那么冬泳到底有什么好处呢？接着看。

·冬泳基本概况·

据了解，冬泳气温以17℃作为冬泳的起点，水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。而近些年来，医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段，冬泳慢慢变得流行起来。那么冬泳真的对人体有益吗？是不是所有的人都适合冬泳呢？冬泳的注意事项以及禁忌又有哪些呢？下面一起来看吧！

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·冬泳注意事项·

1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。

2、每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

4、冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

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·不适宜冬泳人群·

1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;

2、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

3、中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

4、为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

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·冬泳益处之强健心血管·

冬泳能够增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

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·冬泳益处之消除疲劳·

冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸。

这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

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·冬泳益处之养颜润肤·

坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。不过要想有这样的效果，那可得忍受住冰冷刺骨的水流，可见美颜润肤也是要付出代价的呢。

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·冬泳的坏处·

冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾玻而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。

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